Brakuje Ci siły, motywacji i wytrwałości aby ćwiczyć w domu? Przyjdź do GymPlaza Health & Wellness Fitness Club, gdzie pod bacznym okiem instruktora, wśród wielu innych osób, zadbasz o swoje zdrowie, urodę i kondycję. Zajęcia w grupie nie tylko pomagają zwiększyć motywację ale również poprawiają samopoczucie i dają możliwość miłego spędzania wolnego czasu łącząc tym samym przyjemne z pożytecznym!

Do zaproponowania mamy aż 17 rodzajów zajęć fitness:

• BODY BALL – zajęcia z wykorzystaniem dużych piłek ukierunkowane na modelowanie i wzmacnianie wszystkich partii ciała. Wzmocnienie tych partii mięśniowych jest warunkiem lepszej stabilizacji kręgosłupa oraz poprawianiem postawy ciała.

• BODY SCULPT – to forma dynamicznych ćwiczeń, które poprawiają kondycję i pozwalają zrzucić zbędne kilogramy. Podczas treningu wykonywanych jest kilka układów choreograficznych zapewniających urozmaiconą formę ćwiczeń oraz ćwiczenia obwodowe wzmacniające całe ciało.

• BODY SHAPE EXTREME – trening ogólnorozwojowy kształtujący całe ciało. Rozpoczyna się krótką rozgrzewką zbudowaną na bazie prostych kroków, następnie mają miejsce ćwiczenia z użyciem sprzętu, m.in. hantli, gum, piłek, wzmacniające dolne i górne partie ciała.

• FAT KILLER/SHAPE – trening spalający tkankę tłuszczową, łączący prostą choreografię ze wzmacnianiem.




• GO! INTERVAL – zajęcia wydolnościowe, bardzo intensywnie spalające tkankę tłuszczową. Budowane są na zasadzie zmienności intensywności wysiłku. W momencie wytężonej pracy tętno może się zbliżać do wartości maksymalnej, podczas gdy w spokojniejszych momentach obniża się do 120 – 140 uderzeń serca na minutę, Jest więc to trening bardzo intensywny.

• LATIN & MODERN DANCE SHOW – zajęcia choreograficzne, wykorzystujące kroki stylu latino, tańca brzucha, afro oraz tańca nowoczesnego. Wybuchowa mieszanka energii, muzyki i indywidualnego stylu. Jeśli chcesz pozbyć się kalorii, ujędrnić ciało, a także poprawić kondycję i nabrać lekkości ruchu, te zajęcia są właśnie dla Ciebie!

• PILATES – to zbiór ćwiczeń nastawionych na poprawę siły i mobilności, które wydłużają i wzmacniają mięśnie bez wprowadzenia jakichkolwiek obciążeń na stawy i serce. W sposób najbardziej bezpieczny zapewnia ciału to czego ono potrzebuje. Poprzez serię ćwiczeń buduje siłę od wewnątrz, poprzez zaangażowanie głębokich mięśni brzucha i stabilizację tułowia.

• PŁASKI BRZUCH – zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej oraz wzmacnianie mięśni brzucha i pleców w zakresie wysiłku aerobowego. Zajęcia prowadzone są w tempie umiarkowanym, rozpoczynają się rozgrzewką choreograficzną, złożoną z prostych kroków, następnie ma miejsce kształtowanie mięśni.

• PŁASKI BRZUCH (zaawansowane) – zajęcia aerobowe ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej oraz wzmacnianie mięśni brzucha. Zajęcia prowadzone są w szybkim tempie 140-160, polegają na łączeniu prostych kroków w układ choreograficzny, po którym wykonywane są ćwiczenia wzmacniające brzuch. Trening wspaniale spalający tkankę tłuszczową. Zajęcia dla osób zaawansowanych.

• POWER STEP – intensywne zajęcia choreograficzne z wykorzystaniem „stopnia” do ćwiczeń. Efektami treningu na stepie są: utrata zbędnych kalorii, zdolność do efektywnego spalania tłuszczu, wzmocnienie garnituru mięśniowego, szczególnie dolnych partii ciała, usprawnienie układu sercowo-naczyniowego, poprawa kondycji i koordynacji ruchowej.

• SBS (Step Body Sculpt) – zajęcia łączące trening wydolnościowy i wzmacniający całe ciało. Ćwiczenia kondycyjne odbywają się przy wykorzystaniu stepu, co sprawia że zajęcia są ciekawe, urozmaicone i w prosty sposób rozwijają umiejętności choreograficzne a przy tym w dużej mierze angażują mięśnie pośladków i ud.

• SEXY DANCE – zajęcia bardzo dynamiczne, łączące różne style tańca ( m.in. hip-hop, house, latino)




• STEP + PŁASKI BRZUCH – zajęcia kształtujące sylwetkę, w głównej mierze skupiają się na wzmacnianiu mięśni brzucha oraz pleców. Dodatkowym atutem zajęć jest wykorzystanie stepu do treningu kondycyjnego, zatem są idealne dla osób lubiących proste, intensywne zajęcia na stepie oraz chcących wykształtować piękne mięśnie brzucha.

• STEP + BRZUCH – UDA-POŚLADKI - zajęcia o średniej intensywności, będące połączeniem choreografii na stepie oraz wzmacniania dolnych partii ciała.




• STEP + FAT KILLER – zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej, dla osób, które kochają step i intensywną choreografię.




• STRETCHING – to ćwiczenia rozciągające i kształtujące ciało. Regularnie uprawiany stretching poprawia elastyczność i postawę ciała, redukuje bóle pleców, stawów i mięśni, wyrównuje napięcie mięśniowe, zapobiega urazom, pomaga w rehabilitacji, spłaszcza brzuch, zwiększa świadomość ciała, uwalnia od stresu, uspokaja, wycisza i poprawia samopoczucie.

• TBC + INTERVAL – to forma zajęć choreograficzno-wzmacniających, podnosząca wydolność układu krążeniowo – oddechowego, ułatwiające spalanie tłuszczu oraz kształtujące całe ciało, kładąc szczególny nacisk na brzuch, uda i pośladki.  Trening intensywny, dla osób zaawansowanych.

Sprawdź nasz grafik i zapisz się na zajęcia!